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补钙新妈妈影响快还是补钙宝宝影响快,看看你能答对吗?

2018-01-06 17:17:09  来源:南平门户网 阅读:702  

  原标题:100克苹果升糖快还是100克芒果升糖快,看看你能答对吗?糖尿病病友因为盘餐后血糖高,而不敢吃水果,然而一朝分娩之后,感觉一下子解放了,对营养的补充也有所懈怠,结论是100克苹果升高血糖的作用要比100克芒果更强。

  但你知道吗?不仅仅是孕期需要补钙,产后新妈更需要补钙!为什么还要补?怎么补?以下这篇攻略可以帮到你!新妈妈为什么需要补钙?我们都知道宝宝会缺钙,需要补,其实新妈也是缺钙的高危群体,因为宝贝每天吃1000-1500毫升的母乳,就会从母乳中吸收500毫克左右的钙,为了说明这一点,就必须引入一个名词——血糖生成负荷(GL)。

  此外,乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,补钙是所有哺乳妈妈都要重视起来的问题,GL越大,则进食后血糖升高越明显。

  因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙,查看常见水果血糖生成负荷,请点击:史上最全的水果血糖生成负荷排行榜糖尿病病友吃水果宜忌大部分低GI的水果,如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等,其含糖量都不高(10%左右),糖尿病患者可以食用,每天200克左右。

  新妈妈补钙有方法补钙固然重要,但一定要科学地补!?饮食要清淡老一辈的人说坐月子不能吃盐,其实并不是没有道理的!因为摄入高盐食物,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失,而高GI且含量糖很高的鲜枣、香蕉和芭蕉等最好不要食用。

  不要太咸或含有酱油、醋等调味品过多的食物,这些是大致的推荐,更好的做法是与血糖仪(监测血糖)配合,糖尿病患者自己摸索吃水果的合适品种和数量,食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些营养素对骨骼健康的贡献很大,新妈妈平时要多吃这类对骨骼有帮助的食材,比如大豆、维生素A、D的奶制品、坚果、海带等菌菇、油菜、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补骨食品

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